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  • MLB/超神假動作 希自辦貸款克斯戲耍一壘手、出局變SAFE

    在春訓熱身賽階段,選手們通常都還在調整自己的狀況,就連大聯盟選手有時也會發生小小的「凸槌」狀況,為球場上帶來不少歡樂的氣氛。在今天洋基對戰費城人比賽中,洋基外野手Aaron Hicks就利用費城人一壘手Tommy Joseph還沒睡醒的時候,成功的安全回壘,最終洋基也以3:2取得勝利。

    這次的狀況發生在5局下,Hicks安打上壘後,在一次回壘不及的情況下,險些遭到對方投手Jeremy Hellickson給牽制出局。但聰明如他,當下決定做一個假動作,只見他一動不動的趴在地上,假裝自己已經觸到壘包。而這招居然也成功奏效,把守一壘的Joseph當下也沒有查覺到Hicks回壘短了,自己應該要去做觸殺。

    結果Hicks趁著這個空檔、在電光石火之間,趕緊去觸摸壘包,回過神來的Joseph也立刻將手套往下擺,不過最終房貸利率怎麼算一壘審兩手一攤,判定Hicks安全回壘,也讓洋基撿回一個出局數。

    雖然洋基最終在該半局無功而返,不過他們於9局下展開了大反攻,先是靠著Wilkin Castillo的二壘安打將比數追平,接著在Trey Amburgey敲出再見安打的情況下,以3:2逆襲成功。

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    拒絕運動傷害!做這些緩和運動減少肌花蓮哪裡可以借錢肉痠痛


    【早安健康/布萊德.華克】很多人認為做緩和運動只是浪費時間,可有可無;但事實上,緩和運動就跟暖身運動一樣重要。想要避免運動傷害,緩和運動是不可省略的。



    暖身與緩和運動雖然同等重要,但是為何重要的原因卻不一樣。暖身是為了讓身心都準備好去迎接劇烈的肢體活動汽機車借款,而緩和運動的目的與作用卻截然不同,請見以下所述。

    為什麼需要做緩和運動?

    緩和運動的主要目的,在於促進身體回復成運動前或訓練前的狀態。在激烈運動的過程中,身體會經歷一連串的壓力事件,包括肌纖維、肌腱及韌帶的微小創傷,以及代謝廢物的累積。如果我們能把緩和運動做好,將能幫助身體進行修復過程。其中一個特別有幫助的是,緩和運動可以減少運動後的肌肉痠痛,常用術語是「延遲性肌肉痠痛」(delayed-onset muscle soreness,以下簡稱DOMS)。

    DOMS通常出現在辛苦訓練後的隔一天。許多人太久沒運動,或接觸不熟悉的運動或是體育賽事剛開季,都會特別容易發生DOMS的情況。舉個例子,在沒有準備的狀況下跑了10公里或半馬,隔天你可能會發現舉步維艱,因為大腿前側的股四頭肌會感到特別痠疼。這樣的不舒服感,就是所謂的「運動後肌肉痠痛」。

    有幾個因素跟DOMS有關。首先,在運動過程中,肌纖維內會產生微小的撕裂傷(microtear),這些微小的撕裂傷會觸動神經末梢而導致疼痛。

    其次,運動時心臟會將大量血液打入動作肌肉,以提供更多的氧氣與營養,當這些氧氣與營養用完後,肌肉運動時的收縮力道會把血液推回到心臟,重新補足氧氣與營養。然而,一旦做完運動,不再有收縮力道把血液推回到心臟,於是血液中的乳酸及其他代謝廢物就會留在肌肉中,造成腫脹及痠痛。這個過程,通常被稱為「血液池積」(blood pooling)。

    緩和運動有助於維持肌肉的血液循環,減少血【各家銀行信貸利率】液池積與代謝廢物的累積,也讓更多的氧氣與營養能供給需要修復的肌肉、肌腱及韌帶。

    有效緩和運動的幾個關鍵

    現在我們已經知道緩和運動為何如此重要了,那麼一套有效的緩和運動應該要如何規畫呢?答案是,必須包括以下三個重要的元素(或組成部分):輕柔的運動、伸展操以及營養補充。

    這三個元素都一樣重要,對修復身體代書貸款風險及民間信貸安全嗎及幫助身體回填能量來說,三者都是不可或缺的。銀行汽車貸款率利多少

    接下來是兩個有效緩和運動的例子,前者是職業運動員專用的緩和運動計畫,後者的緩和運動,則是針對那些單純為了改善健康、體適能或是娛樂而運動的人。

    給職業運動員使用的緩和運動規畫

    ? 先做10到15分鐘的簡單運動:這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說,如果你平常的訓練包括大量的跑步,那麼緩和運動可以選擇慢跑或走路。

    ? 做幾個深呼吸:可以幫助身體獲得更多氧氣。

    ? 接著做20到30分鐘的伸展操:靜態伸展與「本體感覺神經肌肉誘發術」(proprioceptive neuromuscular facilitation,PNF)是最佳的緩和運動。



    ? 補充營養:運動後,水分與食物的補充都很重要。要喝足量的水,外加品質良好的運動飲料;至於食物方面,最好是選擇容易消化的種類,例如水果就是不錯的選擇。

    給一般運動愛好者使用的緩和運動規雲林銀行小額信貸

    ? 先做3到5分鐘的簡單運動:這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說,如果你日常的運動是游泳或騎腳踏車,那麼緩和運動就可以選擇輕鬆地游個幾趟或慢慢騎幾圈腳踏車。

    ? 做一桃園債務整合諮詢些深呼吸:可以幫助身體獲得更多的氧氣。

    ? 接著做5到10分鐘的伸展操:靜態伸展與PNF是最好的緩和運動。

    ? 補充營養:運動後,水分與食物的補充都很重要。要喝足量的水,外加品質良好的運動飲料;至於食物方面,最好是選擇容易消化的種類,例如水果就是不錯的選擇。

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    本文摘自《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》/布萊德新車車貸.華克/橡實文化

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    禁緊身褲房屋二胎貸款利率及二胎貸款利率登機?美聯航服裝規定比不上星艦

    美國聯合航空不讓穿緊身褲女性登機最近在網路引發不少抨擊,連好萊塢藝人都來插一腳,在「星艦迷航記」飾演寇克艦長的威廉沙特納特別推文貼出當年「企業號」劇照,笑稱他「老早就穿過了。」



    這件事始於1名叫華茲(Shannon?Watts)的乘客的推文,推文中指稱聯航從丹佛飛信用貸款資格往明尼阿波利斯航班,有兩名少女因為穿著緊身褲而被禁止登機,引起網路熱議。

    儘管聯航隨後發表聲明,指她們是享有免費或折扣搭機福利的員工眷屬,她們的服裝明顯不符公司規定,所以才要求她們不能穿緊身褲。但網路上還是湧現排山倒海的撻伐聲浪。

    「今日美國報」(USA?Today)網站報導,向來支持人權的奧斯卡貸款利息怎麼算最佳女配角得主派翠西亞艾奎特(Patricia?Arquette)推文批:「緊身褲作為商業服裝已經有10年,他們(聯航)很不成熟。」

    她在回覆推文時還指聯航這種規定很針對女性,很老派,因為比較少男性穿著緊身褲。

    結果引來威廉沙特納(William?Shatner)推文回覆,他貼上自己在當年在「星艦迷航記」(Star?Trek)中的劇照,看玩笑說:「看到沒,我老早就穿過了。」

    派翠西亞艾奎特則妙回:「穿得好。」

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